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Cajón Pliométrico Negro (50x60x75 cm)
El cajón pliométrico o cajón de salto es un elemento imprescindible para tu lugar de entrenamiento, muy fácil y sencillo de usar.
Gracias a su diseño se puede modificar su altura con un simple giro, lo que le convierte en un elemento multifuncional ya que aumenta la variedad e intensidad de los ejercicios cambiando su posición.
El cajón pliométrico o cajón de salto Kinefis es un elemento imprescindible para tu lugar de entrenamiento, muy fácil y sencillo de usar.
Gracias a su diseño se puede modificar su altura con un simple giro, disponemos de esta manera de tres alturas diferentes (40 cm, 50 cm y 60 cm), lo que le convierte en un elemento multifuncional ya que aumenta la variedad e intensidad de los ejercicios cambiando su posición.
Añadir un cajón pliométrico a tu gimnasio, box o garaje, es la forma perfecta de aportar dinamismo a tus entrenamientos de acondicionamiento, fuerza y potencia.
EJERCICIO BÁSICO CON CAJÓN
Un ejercicio básico con estos elementos es el "box jump" o "salto de cajón".
Como su nombre indica el ejercicio consiste en saltar con ambos pies juntos sobre el cajón.
Para ello situados frente al cajón flexionamos las rodillas y elevamos los brazos para tomar impulso saltando con ambos pies juntos sobre el cajón luego desde una postura erguida se vuelve a saltar hacia atrás amortiguando la caída con las piernas flexionadas.
Los principales músculos involucrados son los del tren inferior como cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos, aunque en cada salto, también participan músculos como el abdomen que se contrae para ayudar en el ejercicio.
Ventajas y Beneficios
- Mejora de la potencia muscular: Los ejercicios pliométricos como los saltos de caja pueden aumentar la potencia muscular y la capacidad de generar fuerza explosiva en las piernas y el cuerpo en general.
- Desarrollo de la fuerza y la resistencia: Al realizar una variedad de ejercicios funcionales se pueden fortalecer los músculos de las piernas, el núcleo y la parte superior del cuerpo, lo que contribuye a una mejora general en la fuerza y la resistencia muscular.
- Mejora de la agilidad y la coordinación: Los movimientos rápidos y dinámicos realizados pueden mejorar la agilidad, la coordinación y la capacidad de reacción, lo que puede ser beneficioso para una amplia gama de actividades deportivas y cotidianas.
- Entrenamiento cardiovascular efectivo: Los ejercicios intensos pueden elevar la frecuencia cardíaca y proporcionar un entrenamiento cardiovascular efectivo, lo que resulta en una mejor salud cardiovascular y una mayor capacidad pulmonar.
- Versatilidad en el entrenamiento: Puede adaptarse a diferentes niveles de habilidad y condición física, lo que lo convierte en una herramienta valiosa tanto para principiantes como para atletas experimentados que buscan diversificar y mejorar su régimen de entrenamiento.